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運動後的肌肉痠痛，尤其是在進行高強度或不熟悉的運動後，肌肉僵硬、腫脹或疼痛的情況往往會發生。這些症狀通常在運動後的1至3天內出現，這就是我們所說的延遲性肌肉痠痛（DOMS）。為了讓你的身體能夠更快地恢復，並且不會影響你的日常生活，接下來就讓我們一起來看看有哪些有效的肌肉痠痛舒緩方法吧！
運動後肌肉痠痛？試試這些有效的舒緩方法
運動後的肌肉痠痛，冰敷和熱敷是兩種常用的舒緩方法。冰敷可以在初期兩天內減輕炎症和肌肉腫脹，但要注意不要冰敷過久或溫度過低。第三天起，熱敷可以提高血液循環，促進氧氣和營養物質的運送，從而加速肌肉的修復。
肌肉痠痛舒緩方法：如何透過充足的水分補充加快恢復速度
保持充足的水分補充，能幫助身體排出代謝廢物，並加快肌肉恢復的速度。
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