三年前，我開始讀書和自學冥想和冥想。 然後我在兩年多前學習了心靈教練，我也開始了內在的練習，這是一個相對周期性的練習； 我在二月初參加了正念認知療法的課程，這是內修的冥想。 有更多的意識。 就在正念課程結束前，老師建議我們繼續練習，還建議我們參加後續的冥想課程。 幾經考慮，後來我選擇了法鼓山的禪修班作為修行之道。
三峽鼓山天南寺遠離喧囂。 無論是安靜的禪堂，還是綠意盎然的戶外區域，都適合進行禪修活動。 來自世界各地的80多名學生和學長共同參加了為期兩天的課程。 這兩天學到的最深也印象最深的：
1.個人冥想的升華：
在過去的冥想過程中，我會認為我會 專心呼吸，調整心態。 穩定是關鍵，但這次最大的不同是佛法孤山禪修先調身，後調呼吸意念，也就是要先調禪位，才能觀察呼吸平穩。並保持內部穩定。過去三年，當我打坐時，我的動作不能保持太久。 不到半小時，我的腳就麻了，腰也酸了。 法師和前輩幫我調整好姿勢後，就很穩了，現在可以一個姿勢坐了。 幾個小時都不酸或麻木。 而且，姿勢的穩定性對於觀察呼吸和內在的穩定性非常有幫助。 現在很享受坐禪的愜意時光，也更願意在禪修上投入。
2.靜坐動相宜：
這兩天，你不僅學會了打坐，師父還講授了《法鼓山八種動禪》， 這也讓我們體驗了行禪、飲食禪、臥禪和乞水碗的動禪法。 這種既動又靜的靜心，讓我在以後的靜心修煉中，無論是開車、走路、吃飯，甚至是工作，都可以隨時操作。 對我來說，這是最好的方法，因為我更喜歡改變方法，如果只有一層不變，我覺得很無聊，所以這種多樣化的冥想學習真的很棒。
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