close
聽說水果跟蔬菜可以保養皮膚？有哪些皮膚保養飲食必備營養素能吃出好膚質呢？
1. 皮膚保養飲食必備營養素：維生素C
膠原蛋白是廣泛存在於人體結締組織中重要的蛋白質，可於其他組織負責體內新陳代謝、維持彈性等；而為了增加膠原蛋白，可配合維生素C合成膠原蛋白。
而含維生素C的蔬果有：珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果、紅甜椒、紫色花椰菜、綠豆芽、油菜心...等。
2. 皮膚保養飲食必備營養素：維生素E
維生素E與維生素C對於抗氧化、抗老化有很好的功效，所以經常會看到維生素C與維生素E綁一起的保健食品；維生素E是脂溶性抗氧化劑，維生素C是水溶性抗氧化劑，兩者可搭配與其他抗氧化劑、抗氧化酵素一起對抗自由基，維持體內氧化還原的平衡。
富含維生素E的蔬果為：葵花籽、榛果、杏仁、黑芝麻、魚卵、紅蟳、紅蟳、日本龍蝦、大西洋鮭魚、雞蛋、橄欖、蘿蔔、酪梨、蔓越莓、菠菜、紅椒...等。
3. 皮膚保養飲食必備營養素：類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素可幫助皮膚抵抗紫外線傷害、延緩曬傷、皮膚病變。
含有類胡蘿蔔素的蔬果有：南瓜、紅蘿蔔、番茄、玉米、木瓜...等。
延伸閱讀：
全站熱搜
留言列表
