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众所周知，鈣是保持骨骼健康不可或缺的重要元素。然而因为近代人们的生活习惯及生活方式的变化，有很多人存在了缺乏此元素的问题。今天我们就来介绍一些富含此元素的食物来协助大家了解这些材料来历：通过多方位出发包含日常作息、运动及正常用餐补充必要之元素令大家更加强壮和健康。
補充鈣質的最佳食物：乳製品、水果、野生動物及植物性食物
乳製品是最常見的來源之一，包括牛奶、乳酪、優格這些含有大量鈣的食物。此外，一些水果或是少量的野生動物都能幫助你補充所需的鈣分，如芝麻、 豆 腐 、 菠 菜 等 。 如 果 是 素 食 者 ， 就 必 須 選 擇 植 物 性 食 物 ： 如 豆 類 、 綠 葉 的 蔬 菜 等 。
“提升鈣質吸收：除了飲食外的其他方式”
除了通過飲食補充鈣質之外，也可以利用其他方式來補充。例如，多去日光浴可以促使人體吸收鈣質；此外，適當的運動也能幫助人們提升對於鈣質的吸收效率。如果出現了對於鈣質存在不足的情況下，建議可以考量使用補充性的或者保健性食物來作緊急對策；通過定期服用能協助人們從長遠來看、對於有效吸收並且不間斷地得到相當數量的所必要的特定養分—特別是是對於‘’生命之水‘’– 鈣而說相當重要與必要。
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