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市面上琳瑯滿目的葉黃素產品強調能抗藍光、預防黃斑部退化，成為現代人保健的新寵。不過，雖然葉黃素是天然來源的營養素，但並不是每個人都適合大量補充。若忽略了一些潛在的葉黃素禁忌或服用方式，反而可能對身體造成負擔。這篇文章就要帶大家了解在補充葉黃素前，應該注意哪些情況與潛在風險。

補充葉黃素前，可先評估以下狀況

葉黃素本身是一種脂溶性類胡蘿蔔素，存在於深綠色蔬菜與某些保健食品中。雖然多數人適量補充是安全的，但仍有一些族群需特別注意。首先，孕婦與哺乳中的女性在補充前應先諮詢醫師，因目前對於高劑量葉黃素對胎兒或嬰兒的影響仍缺乏足夠研究。

補充葉黃素的方式與劑量

市面上葉黃素產品的劑量從每天 6 毫克到 20 毫克不等，但過量補充不但沒有額外好處，還可能造成皮膚微黃、噁心、腸胃脹氣等反應。建議從食物中獲取仍是最理想方式，例如深綠色蔬菜（菠菜、甘藍）或蛋黃。若需額外補充，選擇標示成分清楚、來源天然且經第三方檢驗的產品，才較有保障。